[...] ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we wszystkie strony tułowiem Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. jeśli 60 minutowy trening w siłowni po którym mam uczucie max zmęczenia Twoim zdaniem nie zużuwa glikogenu (najszybciej [...]
Do dupy Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Każdy mięsień przy hmm średniej intensywności można robić max 2x w tygodniu (po za łydkami/przedramieniem/brzuchem). Tak jak Ty chcesz to możesz się przetrenować.
Ułożylem plan i chciałbym się dowiedzieć czy ma on szanse spełnić cel jakim jest rzezba: Poniedziałek: Klatka: ławka płaska 3x15 skos góra 3x15 brama 3x 15 przenoszenie hantli za głowe 3x20 Biceps: uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x15 "modlitewnik" 3x15 Na koniec treningu aeroby okolo 30 minut Wtorek: Nogi: Przysiady 3x15 Uginanie [...]
[...] możesz wykonać 45 seri a starcza spokojnie MAX 20. ogólnie bym robił 4-6 seri na grupe mięśniową na 1 trneingu tymbardziej ćwicząc obwodowo http://www.sfd.pl/Trening_-_zrób_to_sam-t247323.html przy okazji polecam. Wszystko jest idealnie opisane , jak , ile ćwiczyć według obranego celu. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-07 01:10:02
anapollon bardzo drogi oryginal 900zl za 100 tab podroba 600zl za 100 tabsow. stosuje sie go max 4 tyg w dawkach po 1 tab na dzien,puchniesz na nim jak balon,facet hory na hiv po kuracji leczniczej zyskal bez treningow 30 kg masy ciala. Aptekarz Moderator Dz.Doping
[...] po nich paluchy Wiec np. ja zrobilem max 10 w jednej serii wiec robilem sobie serie po 6-7 pompek. Robilem tylko kolo 2-3 serii bo jednak co bol to bol a poza tym mam chyba jakas wade wrodzona kciukow (moge zgiac pod katem 90 stopni). Cwiczylem moze z 2 miesiace, nie codziennie, ale regularnie i jestem zadopwolony z tego jak moge pile zlapac [...]
W czwartek będzie 4 tygodnie od stosowania diety, przytyłem 2kg więc myślę że nie jest źle. Od poniedziałku biorę Gainera vitla max 2 zobaczymy jak to będzie za kolejne 4 tygodnie :)
max..ale szyja to co innego...nogi maja wieksze miesnie ktore mozna wyrzezbic i one wcale nie preszkadzaja w chodzeniu...ale jak ktos ma sobie np zawieszac ciezary na glowe i machac szyja...to to jest troche dziwne...bo po czasei nie bedziesz mogl sie nawet obrucic normalnie...
A może zaproponujecie coś jeszcze innego na siłe ?? Tylko nie wino+prop !! Najlepiej jakby były to 2 środki bo na brak kasy troche narzekam (max. 700 zł za cały cykl niestety ...) Masa mnie nie interesuje (może być mniejsza, a może być i większa ) chodzi żeby siła wzrosła maxymalnie jak się tylko da ( mam tendencje do tego więc chodzi tylko o [...]
Siema! wiem co cie trapi z własnej autopsji, bo sam ponad 4 lata temu miałem 68 kg przy 189cm łapka 28cm. Co ci moge poradzić to jedz 4-6 posiłków dziennie kup sobie jak masz kase jakiegoś gainerka ułóż dobry trening 3 max 4 dni w tyg. moim zdaniem na krete zawcześnie, I NIEŁAM SIE TYLKO ĆWICZ (obecnie mam 193cm 108 kg łapka 46,5) POZDR!!!
ale jest przeciez 5 seri a 50,75,100 to sa trzy? ;/ ja myslalem ze jak np wznosy bokiem robie max na 5 powtorzen 15kg,to zaczynam od 5kg,potem 7kg,9kg,12kg i ostatnia seria 15 kg ale to chyba nie tak co?
[...] (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale Trening dla początkujących i trening dla zaawansowanych. Cięzko coś więcej napisać. A może to być [...]
Przede wszystkim za duża termogeneza i przyśpieszenie metabolizmu spowodowana za dużą ilością białka. max 2-2,5 na kg masy ciała jak z warzywami ? co to za panierka do kurczaka i na czym smażone
Qazar wiesz w sumie nie wiem czy to ckd czy jaki h.uj ale stanąłem w miejsu a nie lubie przestojów. Spadło 7cm w pasie i sie zatrzymało... byłem na low carb i 4treningach/week. Pięć dni nic nie spadło obciąłem węgle i treningi weszły na 6-7/week Ledwo tydzień minął a pyknęło uczciwe 9cm w pasie, na czczo jak mierze - 10 Moja dieta np. dzisiaj: [...]
powinienes zobaczyc to po sobie ja przy 8 daje rade znam takich co 2/3x dziennie trenuja ale to juz zawodowcy silownie tak jak napisal juz ktos wyzej 2x max no i wiadomo ze sila spadnie ;)
globo to forum sportowe a nie lecznica kompleksów, więc odp,ierdol sie od niego! Szkoda Ci ze tobie tyle po kretce nie przybylo, a sam masz w bicu pewnie ze 28 max i to jak dobrze napompujesz... Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-08-20 14:41:37
[...] mozesz smialo wykorzystac w swojej drodze do super sily. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html "Zażywane suplementy : Jeszcze nie wiem, może jakiś stack, mono i carbo " to chyba jakis zart,prawda? NAJPIERW OGARNIJ TRENING,POZNIEJ PRZYLOZ SIE DO ZARCIA I ZADBAJ O NALEZYTA REGENERACJE POZA SALA CWICZEN. jak [...]
